2009.9.16 건강소식 바르게 걷는법 - 리포트 1132

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(리포트) 바르게 걷는 법

• 날짜 : 2009-09-16,   조회 : 26

(앵커)
선선한 계절이 돌아와 걷는 사람들이 많아지고 있습니다.

하지만 제대로 걷는 방법에 대해서는
모르는 분들이 많습니다

건강소식, 오늘은 바르게 걷는 방법에 대해 
알아보겠습니다.

(전문의) 

걷기 위해 한 걸음을 떼는 순간, 
우리 몸에서는 600개 이상의 근육들이 
일제히 움직이며 
기적 같은 전신운동을 시작합니다.

걷는 것은 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄이고, 
혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며, 
암과 당뇨병의 위험도 줄여 줍니다.

그러나 바르게 걷기는 쉬우면서도 어렵습니다. 

심한 평발이나 하지길이가 짝짝인 경우처럼
구조적인 문제가 있다면 근본적으로 
바르게 걷기가 어렵고 걸을수록 
통증을 유발하거나 변형을 
악화시킬 수 있습니다.

자신의 몸에 현저한 틀어짐이나 
기울어짐을 느끼는 경우에는 
전문의의 도움을 받은 후 
걷기 운동을 하는 것이 바람직합니다. 

걷는 습관이 잘못된 경우라면 
바르게 걷기를 배워 개선 할 수 있습니다.

바르게 걷기에서 가장 중요한 것은 
발목을 들어 올려 발뒤꿈치를 
먼저 바닥에 닿게 하고, 
발바닥, 엄지발가락 순으로 
힘을 전달하는 것입니다. 

그래서 하이힐을 신고는 
절대로 바르게 걷기를 할 수가 없습니다. 

발바닥 전체를 동시에 바닥에 대고 
터벅터벅 걷는 것도 고쳐야 할 습관입니다. 

보폭은 신장의 40%정도 되는 큰 보폭이 좋으며, 
허리는 구부리지 말고 세워야 합니다. 

어깨와 가슴을 펴고 팔을 힘차게 흔들며, 
턱은 약간 당기는 것이 좋습니다.

출근할 때 조금 일찍 나서서 
한 두 정류장 걷고 난 후 버스를 타거나, 
엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 
생활 속에서 걷기를 습관화하는 것이 
중요하겠습니다.

지금까지 건강소식이었습니다.

취재협조 이성훈 광주 기독병원 재활의학과장
영상취재