2009.12.24 건강소식 겨울철 낙상사고 주의 - 리포트 1201

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(리포트) 낙상사고 주의

• 날짜 : 2009-12-24,   조회 : 26

(앵커)
겨울철 빙판길에서 넘어지는 분들이
많습니다.

이번주 건강소식은 노인들이
낙상사고에 대비할 수 있는 방법을 알아봅니다.

(전문의)

골다공증이 진행되기 시작하는 
50세 이후 중노년층에게 
빙판길은 아주 위험할 수도 있습니다. 

어느 통계에 의하면 노인층에서 
사고사의 2/3은 낙상에 의한 경우라고 
할 정도입니다. 

노년에 접어들수록 유연성과 민첩성이 
떨어지는데다 골밀도는 낮아지고 
뼈를 둘러싼 근육이 약해져 
쉽게 낙상으로 골절을 당하기 쉽기 때문입니다. 

낙상에 의한 타박상으로 인한 통증과 
아울러 심한 부종이 동반된 경우에는 
먼저 냉찜질을 2-3일간 한 다음 
온찜질을 계속합니다. 

아울러 침치료나 물리치료를 받고 
다친 부위에 안정성을 강화하기 위하여 
테이핑으로 고정하는 것이 좋겠습니다. 

또 조직손상과 피하출혈로 인한 
어혈증상을 치료하기 위하여 
당귀수산이라는 약을 복용합니다. 

평소 견과류나 유제품, 
멸치나 미역과 같은 칼슘이 많이 들어 있는 
식품을 자주 섭취하는 것이 필요합니다. 

뼈를 튼튼하게 하는 녹각이나 
아교주가 포함된 약을 복용하거나 
두충차나 모과차를 자주 마시는 것도 
도움이 됩니다. 

낙상을 예방하기 위해서 평소 
골다공증을 꾸준히 관리하고 
근력을 강화하고 관절의 유연성을 높이는 
노력이 필요합니다. 

1주일에 3일 이상 꾸준히 
가벼운 운동을 하는 것도 필요하고
걷기 같은 체중을 싣는 운동이 
골다공증 예방에 효과적입니다. 

실내에서는 평소 자주 스트레칭을 하여 
관절의 유연성과 근력을 강화시킬 
필요가 있습니다. 

아울러 일상생활에서는 미끄러지지 않도록 
욕실바닥에 미끄럼 방지용 깔개를 깔거나 
평상시 바닥이 미끄럽지 않은 
신발을 싣는 것이 좋겠습니다. 

또한 길을 걷거나 운동을 할 때에도 
발 아래를 잘 살피는 것이 중요하고, 
평탄하지 않은 곳에서는 발 디딜곳을 
잘 살펴 천천히 걸어야 합니다. 

춥다고 주머니에 손을 넣고 다니는 것은 
절대 금물입니다. 

지금까지 건강소식이었습니다.

취재협조 원광대광주한방병원 송봉근 병원장